こんにちは

カウンセリングサービスのなかやしのぶです。

毎年８月は、少々お休みをいただいています。

今年も、お盆の週はカウンセリングをお休みさせてもらいます、ご不便をお掛けします。

そこで８月は、お1人で取り組める、『自分を大切にするワーク』をご用意しました。

ご自身の心を見つめたり、労わったり、癒したりに使っていただけたら嬉しく思います。

『自分を大切にするワーク～自分と会話する～』

※ノートに書き出しても、書き出さなくてもどちらでも構いません

1、静かな場所で、目を閉じて深呼吸をしてください

呼吸に意識を向けてください。１～２分ゆっくり行ってください。

2、「今日は、何をした？（何をしたい？）」と自分に聞いてください

出てきた数だけ、聞いてあげましょう
「何もしていない」「何もしたくない」と答えが出てきたら、それで構いません

3、２について「どんな気持ちになったの？」と自分に聞いてください

 
どんな気持ちでも、正しいとか間違いとか判断せずに聞いてあげましょう
「何にも感じない」と答えたが出てきたら、それで構いません

4、「何が好きなの？嫌いなの？」と自分に聞いてください

　
どんな質問でも構いません、色んなことを自分に質問してあげてください。

そして、「なぜ？」「どんな気持ち？」も合わせて聞いてあげましょう

5、質問が終わったら、両腕をクロスして、自分で自分を抱きしめてください

自分の手のあたたかさを、しばらく感じてあげましょう

6、最後に、「ありがとう、あなたが大好きだよ」と伝えてあげましょう

２０分～３０分ほど、自分のために時間が作れるといいですが、忙しくて時間が取れない場合は、5と6だけでも毎日できるといいでしょう。

日々しなければならないことに追われている人こそ、本当の自分の気持ちに耳を傾けてもらいたと思います。置き去りにしている心、抑え込んでいる心を抱きしめてあげられると、心はあたたかくなるはずです。

自分を生きるために、是非このワークをお試しくださいね。

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