こんにちは

カウンセリングサービスのなかやしのぶです。

毎年８月は、少々お休みをいただいています。

今年も、お盆の週はカウンセリングをお休みさせてもらいます、ご不便をお掛けします。

そこで８月は、お1人で取り組める、『自分を大切にするワーク』をご用意しました。

ご自身の心を見つめたり、労わったり、癒したりに使っていただけたら嬉しく思います。


 

『自分を大切にするワーク～感謝して愛を受取る～』

※ノートに書き出しても、書き出さなくてもどちらでも構いません

1、静かな場所で、目を閉じて深呼吸をしてください

呼吸に意識を向けてください。１～２分ゆっくり行ってください。

2、感謝できることを、３つあげてください

例）、仕事があること、休みがあること、ご飯が食べられること、布団で眠れること　　など

3、感謝できることそれぞれに「ありがとう」と伝えてください

4、目を閉じて、胸に手を当てて、もう一度感謝を感じてみてください

自分に与えられたありがたさを受取ろうと意識しましょう

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１日のはじめに行うと、その日1日を明るい気持ちで過ごしやすいです。

でも、１日のうちのどこで行っても問題ありません。

毎日の日課にすると、心がやわらかくなっていきますし、心がザワザワする時に行えば、穏やかになる心の変化を感じられると思いますよ。